パニック発作が起こっているときは現在というよりは未来に意識がいってしまってます。
過去の恐怖を思い出し、未来の不安（予期不安）というところへ。

現在に意識が戻ると発作は落ち着いてきます。
現在に意識を戻すことの手段の一つとして、マインドフルネスがあります。

現在、見えているもの、聞こえている音、そして、現在行っていることに意識が戻るように。
発作が起きているその時、あなたは何が見えますか？　どんな音が聞こえますか？　何をしていますか？
予期不安に意識を向けるのではなく、現状に意識を向けてみてください。

そうすれば発作は落ち着いてきます。

らくげん鍼灸院
千葉市若葉区都賀2‐11‐7
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千葉市都賀のらくげん鍼灸院は肩こり、腰痛、自律神経への鍼灸施術はもちろんのこと、不妊症を改善する温灸（温熱療法）やよもぎ蒸し、更年期障害や不妊のご相談なども承っております。てい鍼という先の丸い棒（刺さない鍼）を使った施術をしておりますので、刺す鍼や痛みに弱い方でも安心して受けていただけます。